仕事中でも痩せられるかも。呼吸を意識したダイエット

私は今働いてるので1日の時間の大半を会社で過ごしています。
デスクワークなので動くことはほぼありません。
なので仕事上で使うカロリーってほぼないんですよね。疲れとかストレスによるものはあるかもしれませんが痩せそうな要素はまるでゼロです。

だからその合間の食事とか休みの時間、帰ってきてからの時間で何とかやりくりしてるわけです。
でも昨日雑誌で見た呼吸を使ったものであれば仕事上でもできそうな気がしたので自分用にもここでまとめておきます。

ちょっと特殊な呼吸

チラ見した雑誌に書いてあったことなので少し間違ってるところもあるかもしれませんが、この呼吸というのは普通の呼吸ではありません。

基本的には口呼吸ではなく腹式呼吸というもので行うことになります。
歌手とかが歌うときに使ってる呼吸法ですね。

これで呼吸するメリットはまず酸素を体に多く取り込めるようになること。
酸素を多く取り込めることによって脳や心臓など内臓が活発に働けるようになります。
呼吸しないと人間は数分で死んでしまいますがその逆をしてやるんです。

活発に内臓が動くことでその器官の能力が上がるのもそうですがなんと脂肪の燃焼効率も上がるんです。
人間は基礎代謝といって何もしなくても消費するエネルギーを持っています。
内臓は自分の意志と関係なく動いてくれるのでそのカロリー分ですね。

内臓が活発になるということは私たちで言うウォーキングからジョギングになる程度の変化です。
ジョギングのほうが消費カロリー多いですよね?
それと同じことが腹式呼吸で行われるということなんです。

やっぱりこの呼吸法の一番のメリットは道具もいらずどこでもできるということ。
⇒踏み台昇降について、でも家でできるし場所も取らない!とメリットを話してましたが呼吸法はそれ以上です。
ほんとにどこでもいいわけですからね。

ちょっと昔にロングブレスダイエットというのが流行っていましたがあれだと力が入りすぎるので職場ではちょっと厳しい。
でも腹式呼吸なら日々の癖にしてしまえば頑張る必要もないのですごいお手軽なんです。
他人にも自分がダイエットしてることすらばれないでしょう。

呼吸法としては上の動画のような感じでOK。
一度学んでしまえば死ぬまで使えるのでかなりコスパもいいですよね。

時間がない時間がないといってる人にこそお勧めしたいダイエット方法です。
普段いろいろ頑張ってる人も取り入れてみてはいかがでしょうか。